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Insonnia da ora legale? Frutta e verdura!
Lattuga, radicchio, cipolla, pane, pasta, riso, formaggi freschi, yogurt, uova bollite, latte caldo, frutta dolce e infusi al miele rilassano l’organismo, aiutano a dormire e rappresentano un valido “antidoto” alla perdita dell’ora di sonno causata dall’arrivo dell’ora legale, che può danneggiare i 12 milioni di italiani che già soffrono di insonnia. E’ quanto ribadisce la Coldiretti sottolineando come l’alimentazione possa contribuire a combattere la perdita di sonno anche sulla scorta dei numerosi studi compiuti in materia. Come quelli del National Sleep Foundation che ha individuato nell’ora legale uno dei fattori più negativi per i ritmi del sonno. Ritmi che invece andrebbero aiutati assumendo cibi che aiutano a rilassarsi: riso, orzo, pasta e pane, ad esempio, contengono un amminoacido, il triptofano che favorisce la sintesi della serotonina, neuromendiatore e neurotrasmettitore cerebrale che stimola il rilassamento. Frutta e verdura invece dimostrano una spiccata attività sedativa grazie al loro contenuti di sali minerali e zuccheri semplici. Infine per non tradire i golosi il suggerimento degli esperti è di non privarsi di un dolcetto a base di carboidrati e una tisana d’erbe dolcificata con il miele.
[via Coldiretti]
da mstramazzo
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